垂直ブリッジ

ベンチプレスのアップにおすすめなエクササイズ

・股関節の伸展+体幹の伸展
・前鋸筋+僧帽筋下部
・胸腔内圧の上昇

背骨を潰す伸展ではなく、背骨を伸ばしていくイメージを掴みやすいと思います！

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— 倉田勇樹 | KEYFIT EBISU (@kurataaaayuki) August 13, 2024