足裏アーチを作る方法の一つがこの3つのワーク【内アーチ形成】①母趾球、小趾球、カカトを地面につけたまま全ての指を上げる②親指を下ろす（内アーチに力が入る）③残り4本指を下ろす【外アーチ形成】①母趾球、小趾球、カカトを地面につけたまま全ての指を上…

・ドキュメンタリー映画『突然死』（Died Suddenly） ・ジェームズ・コルベット：第5世代戦争へのガイド・戦争の世代 - Wikipedia ・「第5世代の戦争」：理念の衝突すらない、突発的な暴力の時代 | WIRED.jp ・限りなく“透明化”される次世代の戦争──特集「TH…