筋力トレーニングを1年間行うことで、高齢者の脳は脳スキャン上で1.4〜2.3歳若く見えるようになった。この結果の背景にあるデンマークの試験では、ウエイトリフティングが脳の縮小を遅らせる効果は全くなかったことがわかった。 コペンハーゲンで行われたLIS…

The Tuck Planche Tutorial! pic.twitter.com/Btd1xS7jR3— Alpha Fitness (@_alphafit) October 2, 2026

The daily 100 challenge do this everyday let's get shredded pic.twitter.com/oX6alJeU4E— Muscle Freak (@AwakenTheAlphaa) July 19, 2026

頭の後ろで手を組んだ方がよさそうだ。あの「なかやまきんに君」が絶賛する、世界一効率がいい脂肪燃焼トレ。​「夜勤明けでジムに行く体力がない」「家を空けられない」と悩むパパへ。​根性で1時間走る必要はありません。このスクワット×前蹴りの組み合わせ…

・膝抜きスクワット ハムストリングスの起動法について。片脚クォータースクワットが効果的だと考えてます。股関節を畳み込むため、遊脚は高く上げるようにします。 ChatGPT： 不一さんの着眼はかなり本質に触れています。ハムストリングスは「膝を曲げる筋…

・膝抜きスクワット その一 ・膝抜きスクワット その二 ・膝抜きスクワット その三 ・膝抜きスクワット その四 ・膝抜きスクワット その五 ・膝抜きスクワット その六 ・膝抜きスクワット その七 ・膝抜きスクワット その八 ・膝抜きスクワット その九 ・膝…

・膝抜きスクワット その一 ・膝抜きスクワット その二 ・膝抜きスクワット その三 ・膝抜きスクワット その四 ・膝抜きスクワット その五 ・膝抜きスクワット その六 ・膝抜きスクワット その七 ・膝抜きスクワット その八 ・膝抜きスクワット その九 ・膝…

「老化を止めたいなら筋トレをやれ」は半分正しくて、半分間違っている。老化で最初に落ちるのは筋力じゃない。瞬発力だ。研究では、瞬発力の低下は筋力の低下より早い年齢から始まり、進行も速いことが示されている… pic.twitter.com/oGiCfpa273— Seiya (@h…

・膝抜きスクワット その一 ・膝抜きスクワット その二 ・膝抜きスクワット その三 ・膝抜きスクワット その四 ・膝抜きスクワット その五 ・膝抜きスクワット その六 ・膝抜きスクワット その七 ・膝抜きスクワット その八 ・膝抜きスクワット その九 ・膝…

・膝抜きスクワット その一 ・膝抜きスクワット その二 ・膝抜きスクワット その三 ・膝抜きスクワット その四 ・膝抜きスクワット その五 ・膝抜きスクワット その六 ・膝抜きスクワット その七 ・膝抜きスクワット その八 ・膝抜きスクワット その九 ・膝…

・膝抜きスクワット その一 ・膝抜きスクワット その二 ・膝抜きスクワット その三 ・膝抜きスクワット その四 ・膝抜きスクワット その五 ・膝抜きスクワット その六 ・膝抜きスクワット その七 ・膝抜きスクワット その八 ・膝抜きスクワット その九 ・膝…

・膝抜きスクワット その一 ・膝抜きスクワット その二 ・膝抜きスクワット その三 ・膝抜きスクワット その四 ・膝抜きスクワット その五 ・膝抜きスクワット その六 ・膝抜きスクワット その七 ・膝抜きスクワット その八 ・膝抜きスクワット その九 ・膝…

・膝抜きスクワット その一 ・膝抜きスクワット その二 ・膝抜きスクワット その三 ・膝抜きスクワット その四 ・膝抜きスクワット その五 ・膝抜きスクワット その六 ・膝抜きスクワット その七 ・膝抜きスクワット その八 ・膝抜きスクワット その九 ・膝…

・膝抜きスクワット その一 ・膝抜きスクワット その二 ・膝抜きスクワット その三 ・膝抜きスクワット その四 ・膝抜きスクワット その五 ・膝抜きスクワット その六 ・膝抜きスクワット その七 ・膝抜きスクワット その八 ・膝抜きスクワット その九 ・膝…

・膝抜きスクワット その一 ・膝抜きスクワット その二 ・膝抜きスクワット その三 ・膝抜きスクワット その四 ・膝抜きスクワット その五 ・膝抜きスクワット その六 ・膝抜きスクワット その七 ・膝抜きスクワット その八 ・膝抜きスクワット その九 ・膝…

・膝抜きスクワット その一 ・膝抜きスクワット その二 ・膝抜きスクワット その三 ・膝抜きスクワット その四 ・膝抜きスクワット その五 ・膝抜きスクワット その六 ・膝抜きスクワット その七 ・膝抜きスクワット その八 ・膝抜きスクワット その九 ・膝…

・膝抜きスクワット その一 ・膝抜きスクワット その二 ・膝抜きスクワット その三 ・膝抜きスクワット その四 ・膝抜きスクワット その五 ・膝抜きスクワット その六 ・膝抜きスクワット その七 ・膝抜きスクワット その八 ・膝抜きスクワット その九 ・膝…

・膝抜きスクワット その一 ・膝抜きスクワット その二 ・膝抜きスクワット その三 ・膝抜きスクワット その四 ・膝抜きスクワット その五 ・膝抜きスクワット その六 ・膝抜きスクワット その七 ・膝抜きスクワット その八 ・膝抜きスクワット その九 ・膝…

・膝抜きスクワット その一 ・膝抜きスクワット その二 ・膝抜きスクワット その三 ・膝抜きスクワット その四 ・膝抜きスクワット その五 ・膝抜きスクワット その六 ・膝抜きスクワット その七 ・膝抜きスクワット その八 ・膝抜きスクワット その九 ・膝…

Stretching is not the solution pic.twitter.com/ovG98A6H0G— Sculpt Her Body - ABS | GLUTE | YOGA (@sculptherbody) December 8, 2025

よく工夫された運動で驚いた。アイソメトリックの一種なのだろう。

Do this exercise every day and see the changes in your body. pic.twitter.com/grcuMOwFd8— Muscle_body_fit (@muscle_body_fit) April 21, 2026

Thats a great exercise trick 🤣🤣🤣🤣🤣 pic.twitter.com/herD9mKx03— 😈 Xavier ✞ (@RealXavier011) March 29, 2026

一つひとつの運動が実によく練られている。関節の可動域を広げる動きと柔軟性を高める動きで設計されている。

Simple but ELITE ab workout...400 reps! pic.twitter.com/bPN1MeFXUd— PowerBruteHQ - Fitness | Strength | Longevity (@PowerBruteHQ) March 17, 2026

「マイク・タイソンのヒンジ力」 タイソン・プッシュアップとしても知られる動作。「股関節のヒンジ」の感覚。 体幹の構造から動作を生み出す優れた動作です。 全盛期には、日常のルーチンとして1日に500回行っていたと言われています。“La fuerza de bisagr…

Dynamic movement flows help improve mobility by encouraging control in multiple directions 💪 They're a great way to build awareness through full-body movement👇👇👇 pic.twitter.com/BZMt3CihEQ— ᴀʀᴛ ᴏꜰ ᴘʜʏꜱɪQᴜᴇ (@Artofphysique_) July 1, 2025

加齢に伴い瞬発力が落ちてきますが、効果的な運動を教えて下さい。 ChatGPT: 瞬発力低下への対応：効果的な運動法7選 ①結論 加齢による瞬発力低下は避けられないが、以下のような運動で遅らせる・改善することは可能。特に「爆発的動作 × 正しいフォーム × …

マシンを使った筋トレよりも、自重を活かした動的トレーニングが望ましいと考えているのですがどうでしょうか？ ChatGPT: その見解は極めて本質的であり、特に高齢者や身体知を重視するトレーニングにおいては、マシン筋トレよりも自重を活かした動的トレー…