古本屋の殴り書き

書評と雑文

筋トレ

【東大教授 小林寛道 x 名越茂彦】アメリカとのトレーニング考え方の違い/単なる反復練習は効果無い/動作の基本:「軸」「同側神経支配」とは/子供の頃させるべき運動

・『常歩(なみあし)式スポーツ上達法』常歩研究会編、小田伸午、木寺英史、小山田良治、河原敏男、森田英二 ・【東大名誉教授】スポーツ科学最先端/運動上達のカギは脳/アミノバイタル研究開発秘話/名誉教授になるまでの歩み/陸上競技におけるトレーニ…

坐る時間が長い人のためのエクササイズ

尚、お尻歩きは腕を動かした方がよい。手と脚を同じ方向へ動かすのがコツだ。3 Exercises you need if you sit a lot pic.twitter.com/aMuSwtVF8l— Health | Fitness | Gym (@musclemadnez) February 2, 2024

脂肪燃焼トレーニング

20 fat burning exercise👇👇 pic.twitter.com/TNGWBkkBhg— Aesthetic WorkOut (@aesthetics_way) January 16, 2024

自重を支える腕力

Full body exercise👇👇 pic.twitter.com/ka9JokRVrQ— Aesthetic WorkOut (@aesthetics_way) December 24, 2023

負荷の少ない全身運動

「この動きは心臓、肝臓、腎臓、脾臓、肺を修復します」とある。高齢者向けか。This move will fix your heart, liver, kidney, spleen and lungs... pic.twitter.com/STtdZaI8iS— ᴀʀᴛ ᴏꜰ ᴘʜʏꜱɪQᴜᴇ (@Artofphysique_) December 18, 2023

トータル・ボディ・エクササイズ

Total body exercise👇👇👇 pic.twitter.com/BQF4RUsfSx— Aesthetic WorkOut (@aesthetics_way) December 3, 2023

背中のトレーニング

Back workout without equipments. pic.twitter.com/x6hmqD9mTD— Health Wisdom (@health__wisdom) November 30, 2023

プッシュアップ・ワークアウト

Diamond push-ups workout 👇👇👇 pic.twitter.com/BRyrgDCHT3— Levelup Logs (@LevelupLogs) November 24, 2023

腹筋運動の正しい姿勢

Full body exercise pic.twitter.com/DzehrQI7Zp— Wealth Mail (@WealthMail) November 21, 2023 Abs workout pic.twitter.com/XR39MxbC5h— Aesthetic WorkOut (@aesthetics_way) November 27, 2023 Abs workout pic.twitter.com/6DdjO3Z57s— Aesthetic Work…

変わった動きの腹筋

武術的には腹を固めるのは最悪とされる。やや複雑な動きがあるので、単調な腹筋運動よりはいいだろう。Strong core workout. pic.twitter.com/qkwLTYynlr— Health Wisdom (@health__wisdom) November 20, 2023

体のキレをよくするワークアウト

300 rep challenge 50 jumping jacks. pic.twitter.com/LvyrlNv3vg— Aesthetic WorkOut (@aesthetics_way) November 13, 2023

片足バランストレーニング

バランスと体幹と股関節周り強化したいけど何やっていいかわからんってときはとりあえずこれやれば外さない。裸足でやるのがおすすめ。 pic.twitter.com/sKJ1v6rK3k— Takashi Nakano|JARTA CEO (@nakanobodysync) September 27, 2023

腹筋のワークアウト

Effective abs workout at home. pic.twitter.com/25uiWgl7Ia— Health Wisdom (@health__wisdom) September 26, 2023

瞬発力を高めるワークアウト

Lower body workout to activate hips, glutes, quads, hamstrings, calves and ankles. pic.twitter.com/sB3shjcF90— Health Wisdom (@health__wisdom) September 17, 2023 5 Speed Training Drills pic.twitter.com/kRI2dHWt0z— Wealth Mail (@WealthMail)…

腹筋を鍛えるワークアウト

Workouts for belly fat loss! pic.twitter.com/5B7oowzqjJ— Robust Foster (@RobustFoster) September 17, 2023

意識だけで大きく変わる筋トレ

Correct way to do push ups... 👇👇 pic.twitter.com/9Wgsefv37n— Aesthetic WorkOut (@aesthetics_way) September 17, 2023

下半身を鍛えるワークアウト

10 min fat burn workoutNo equipment 🔥🔥 pic.twitter.com/40MO7mSr7g— Aesthetic WorkOut (@aesthetics_way) September 15, 2023

お腹を引き締める運動

Practice This Kegels Movement Action For A Great Physique... pic.twitter.com/gCCrVJXuHg— Aesthetic WorkOut (@aesthetics_way) September 8, 2023 Belly fat loss workout pic.twitter.com/d3nJRwrrdH— Aesthetic WorkOut (@aesthetics_way) September…

手首の腱鞘炎に効く運動

板前をしていたころ、手首の親指側の腱鞘炎に3回なりました。ストレッチや塗り薬は全然効かなくて、写真のように手を開く運動を続けたら治りました。再発しそうな時はこれをやると悪化しません。人は手を開くより握る筋肉を使う方がずっと多いので、開く運動…

下っ腹を引っ込め腹筋を鍛えるワークアウト

Burn Your Belly Fat Today... pic.twitter.com/LtWJQt3CHi— ᴀʀᴛ ᴏꜰ ᴘʜʏꜱɪQᴜᴇ (@Artofphysique_) September 4, 2023 It is recommended to do thefollowing actions if your limbsare not fat and your stomach is big. pic.twitter.com/0JEH6xQO5o— Life P…

椅子を使った腹筋ワークアウト

これは介護や介護予防にいいと思う。車椅子でもできるだろう。A chair to slim the stomach workout pic.twitter.com/pf34oIEe3C— Up Workout (@Upworkout) September 4, 2023 Effective Workout to Lose Belly Fat pic.twitter.com/fPYFbnY7wH— ᴀʀᴛ ᴏꜰ ᴘʜʏ…

20種類のアイソメトリック・エクササイズ

ボテ腹に効くワークアウト

Burn 🔥 fat fast !! pic.twitter.com/Y7r2sU0YEB— Fitfinity (@_fitfinity_) August 16, 2023

壁を使ったチェアー腹筋

18年ヨガを指導してるけど、壁を使った『チェアー腹筋』が凄すぎる。"ぽっこり下腹痩せ"は1日1分、コレして下さい。❶壁に背中をつけ両手を持ち上げる❷足は前方で膝を曲げる❸息を吐きながら手を下に下ろしお尻をアップ。たったコレだけ。ぽっちゃりお腹もバイ…

脂肪を燃焼させるながら運動

Burn fat | lazy workout pic.twitter.com/Y8alpp1L55— Muscular fitness (@Muscularfit09) August 16, 2023

フルボディワークアウト

Full Body Partner HIIT Workout🔥 pic.twitter.com/lR9JwSdcfX— The Gym Society (@GymSociety) August 14, 2023

上半身のワークアウト

Best exercises for full body workout !! pic.twitter.com/mMIj8ZYZ0V— Titan Fitness (@TitanFitness11) July 28, 2023

韓国アイドルがやってる腹筋トレーニング

韓国アイドルがやってる筋トレまじで死ぬほどしんどい(笑)ありえんぐらいキツイ何これ(笑)でもガチで効果あるっぽい、朝夜1セットやり始めて2週間なんだけど食事制限とか一切してないのに-2kg痩せたし、ヤバめだったお腹がめちゃくちゃ引っ込んできた自…

腹筋ワークアウト

Burn 🔥 fat fast !! pic.twitter.com/exUGJfXFvH— Fitfinity (@_fitfinity_) July 19, 2023

HIIT ワークアウト

Full Body Partner HIIT Workout💪🏼 pic.twitter.com/vptmrd7luZ— Fitfinity (@_fitfinity_) July 17, 2023