今日は僕がよくやる自重のトレーニングを紹介します。
— 倉田勇樹 | KEYFIT EBISU (@kurataaaayuki) March 8, 2024
・肩が柔らかくなり安定する
・股関節も大きく動く
・体幹が気持ち良くねじれる
トレーニングでもあり、気持ち良いストレッチでもありますね！
これは無理😭いう人向けに簡単バージョンも紹介するのでチェックしてみてください！ pic.twitter.com/OdeJ3gmvQf
簡単バージョンは3つです。
— 倉田勇樹 | KEYFIT EBISU (@kurataaaayuki) March 8, 2024
①膝を床について閉じる。そのままの形で横に倒しながらプッシュアップ
②膝を床について閉じる。ひねりながら脚を頭に伸ばしてプッシュアップ
③四つ這いでつま先を閉じる。そのままの形でひねりながらプッシュアップ… pic.twitter.com/UzRjKqk4Gy
