#タンパク質20ｇ の覚え方#脂肪肝 には #タンパク質 1食20－30gを確保が大切肉魚100ｇでタンパク質量20gタンパクは7gの量を知っておく＝プロテインセブン①豆腐1/3丁②卵1個③納豆1個④ヨーグルト150ｇ⑤６Pチーズ2個 ３つで21g たったこれだけの知識一生使えて …

・IPv6ってなに？ 知らなきゃ損する光回線選びの豆知識を紹介！ ・貞について／『野口体操・からだに貞（き）く』野口三千三 ・まだ、はてなブログが時々開かない・はてなブログはIPv6に対応していない 既に11日を経たが、馴染み深くなった画面が時々出てく…

50円の豆腐で超絶に美味しい絶品おかずが完成しました！【お財布にやさしい究極のテリマヨ豆腐ステーキ】【材料】豆腐1丁片栗粉大さじ2サラダ油大さじ1醤油大さじ1料理酒大さじ1だしの素小さじ1砂糖小さじ2マヨネーズ適量黒胡椒適量ネギ適量【作り方】… pic.…

これは私が朝一にやるストレッチで、毎朝やったら「 ガチガチ背骨がスムーズ 」「 股関節強くして痩せ体質」「 もも裏ストレッチして美脚」にめっちゃ効く。10回できたらかなりスゴいから目標にしてみて。ちゃんとやると効果がすごいけど、初めてやる時の注…

ツナ缶油ごと使ってこのうま味噌つけだれにすると素麺いくらでも食べられそうな美味しさ。混ぜるだけ簡単でこの味作れます。みそ小4を3倍濃縮麺つゆ大2.5で溶き、ツナ1缶、ごま油・酢・白ごま各小1、おろしにんにく小1/2、水250ml、小口切り青葱混ぜ醤油、胡…

なかやまきんに君の脂肪燃焼運動✨運動嫌いでも、初心者でも、初めやすすぎる。1日３０秒継続ならできるから今すぐやって🔜腹筋は過去ツイ✔️して pic.twitter.com/FqvoX1FgUV— ぜい肉ちゃん (@mei_iem__) May 4, 2024

・『「血管を鍛える」と超健康になる！ 血液の流れがよくなり細胞まで元気』池谷敏郎 ・『免疫力を上げ自律神経を整える 舌（べろ）トレ』今井一彰 ・血管をツルツルにするNOトレーニング・『NOでアンチエイジング』ルイス・J・イグナロ・1998年ノーベル医学…

・『身体感覚を取り戻す 腰・ハラ文化の再生』齋藤孝 ・『野口体操 感覚こそ力』羽鳥操 ・『野口体操・からだに貞（き）く』野口三千三 ・『野口体操・おもさに貞（き）く』野口三千三 ・『野口体操・ことばに貞（き）く 野口三千三語録』羽鳥操 ・『原初生…

・『ナンバ走り 古武術の動きを実践する』矢野龍彦、金田伸夫、織田淳太郎 ・『ナンバの身体論 体が喜ぶ動きを探求する』矢野龍彦、金田伸夫、長谷川智、古谷一郎 ・『ナンバ式！元気生活 疲れを知らない生活術』矢野龍彦、長谷川智 ・『すごい！ナンバ歩き …

・『あなたという習慣を断つ 脳科学が教える新しい自分になる方法』ジョー・ディスペンザ ・『心感覚（シンかんかく）』ノ・ジェス ・『あなたはプラシーボ 思考を物質に変える』ジョー・ディスペンザ ・ジョー・ディスペンザ流の瞑想法 静かな自然環境を見…

もう市販のなめ茸に戻れない！「自家製なめ茸」が旨すぎる✨【材料】エノキ…..1パック(約200g)ごま油…..大さじ1料理酒…..大さじ2みりん…..大さじ2醤油…..大さじ2砂糖…..小さじ2ニンニクチューブ…..1cmお酢…..大さじ1白ゴマ…..小さじ1お好みで万能ネギ、きざみ…

ダイエット中の方はこの「これ太らない！えのきツナ焼き」のレシピが、おいしくて簡単につくれておすすめ！えのきには脂肪吸収を防ぐはたらきがあって、さらに内蔵脂肪を集中して燃やす効果がある。えのきの噛みごたえで満腹中枢が刺激され、食事の量を減ら…

・『漢字 生い立ちとその背景』白川静 ・『ことばが劈（ひら）かれるとき』竹内敏晴 ・『大野一雄 稽古の言葉』大野一雄著、大野一雄舞踏研究所編 ・『子どものからだは蝕まれている。』正木健雄、野口三千三編 ・『フェルデンクライス身体訓練法 からだから…

野口体操おもさに貞く作者:野口 三千三春秋社Amazonスポーツ・健康づくりの指導に役立つ姿勢と動きの「なぜ」がわかる本作者:土屋 真人秀和システムAmazon潜在意識3.0作者:藤堂ヒロミサンマーク出版Amazon催眠ガール2作者:大嶋 信頼清流出版Amazon新装版 ガ…

・『漢字 生い立ちとその背景』白川静 ・『ことばが劈（ひら）かれるとき』竹内敏晴 ・『大野一雄 稽古の言葉』大野一雄著、大野一雄舞踏研究所編 ・『子どものからだは蝕まれている。』正木健雄、野口三千三編 ・『フェルデンクライス身体訓練法 からだから…

・レシピ 参考にしているレシピ系ユーチューバーはたくさんいるのだが、私がチャンネル登録しているのは「とにかく売れたい中華料理屋」だけである。まず、音声がクリアなのがよい。次にシュールな小芝居もいい味を出している。そして更新頻度が週1程度なの…

なかやまきんに君のこの腹筋やばい、、、想像もしない腹筋の仕方だけど、下腹引っ込めたい人に良すぎる🤦🏻‍♀️今までで1番継続しやすい腹筋法⇩ pic.twitter.com/XKMQSV3YHc— yoshi｜美容オタク (@mzk_beauty) May 23, 2024

何度もいいますが、玉ねぎの効果が”３倍”になる『神レシピ』を知らない人が多すぎる。農家のおばぁちゃんに教えてもらったんだけど、玉ねぎを食べると❶腸を強くしてくれる❷肝臓を元気に❸血液サラサラになるんだって。おじぃちゃんがこれ食べて健康診断の数字…

私も何も知らなかったときは全て欲っしてましたチョコは大好き 日が暮れてくるとお酒って具合 今は そんな事はなくなりました不足栄養素 摂るようにしましょう pic.twitter.com/KamZrRoY1C— 裕子 (@kkkfff1234k) May 23, 2024 身体は正直ですねcr kenko life…

NHKセミナー講師で11万人のカラダを見てきたけど、『反り腰』でお悩みの人❶立って❷お腹をへこませて❸中指に人差し指をかける。これを1分間。すると腰が伸びると効いてる証拠。「ぽっこりお腹」「慢性化した腰痛」「身体の歪み」「全身のむくみ」が軽くなる。…

昨日、近所のスーパーからの帰り道で突如としてオリジナルの歩法を思いついた。「！」と閃いた直後に、「こんな簡単なことに気づかなかったのか」と不明を恥じた。 常歩（なみあし）の実践を初めてから丁度3年目となる。自分なりに研究・工夫してきたつもり…

運動に対して人一倍関心を持ってきたつもりであったが、かつて胸椎を意識したことは一度もなかった。昨日から少しずつ開始。西山創のスワイショウ動画（誰ツヨ）を視聴して気付いた次第である。

先日、niftyのv4切りでインターネット回線がつながらなくなった。「こちらでは提供しているWi-Fiルーターの設定変更ができない」とのことでアイ・オー・データに連絡すうように言われた。二日にわたってカスタマーとやり取りし、何とかIPv6の設定ができた。…

ヨガを18年指導してきたけど、『痩せたい方』は1日1分だけコレしてください。「手足を床につけた姿勢になる」「手を床につけたまま左右に体重移動」1万人以上にヨガを教えてきたけど、"これで痩せた！"と感動の声が連発。"そんなのウソでしょ！"って思ったら…

Do This when grabbed like That👍 pic.twitter.com/SEkStTtVWk— SURVIVAL INSTINCT (@Survivalinstint) May 16, 2024

素晴らしい関係性である。一つの理想といってよい。A senior lady and grocery store employee have a stand off every time she comes by shopping. pic.twitter.com/A7tYsR4GxO— Restoring Your Faith in Humanity (@HumanityChad) May 16, 2024

インナーワーク: あなたが、仕事が、そして会社が変わる。君は仕事をエンジョイできるか!作者:W.ティモシー ガルウェイ日刊スポーツPRESSAmazon不良姿勢を正しくする姿勢の教科書 上肢・下肢編作者:竹井 仁ナツメ社Amazon「できる人」の極意!作者:斎藤 孝マ…