股関節を動かし大腰筋に効かせる運動

・『寝たきり老人になりたくないなら大腰筋を鍛えなさい』久野譜也

　・股関節を動かし大腰筋に効かせる運動

壁を押すことで腹部の安定性を作り股関節を動かす。大腰筋が入りやすい環境になります。
腹部が抜けた状態で股関節を動かすことで様々な障害が生まれるので、このような鍛錬はいいですね。

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— Kou 𝕏 (@koutopo) May 14, 2024