参考情報。厳密には8000～9000歩程度で十分だといわれる。運動の効果は「血管のマッサージ」にあると私は考えている。尚、歩行だけでは筋肉が増えることはない。サルコペニア症候群対策としては筋トレ一択である。加齢に伴い筋肉は1年で1％ずつ減少してゆく…

ウェイトトレーニングを一切しないことでも知られる。驚異的な活躍だったLAドジャース山本由伸投手。WS3勝で満場一致のMVP。178cmと決して大きくない體から生み出されるエネルギーとスタミナの源泉はテンセグリティの調和。本人曰く「ピッチャーに必要な筋肉…

これ脳梗塞のリスクあるんだよね毎年熟練のヨガインストラクターやヨガマスターがこれで脳梗塞になってる https://t.co/qNXys1tJUP— 善き隣人 (@2m3Hu) October 27, 2025 ヨガ全般は血圧低下や副交感神経活性化などにより脳梗塞を予防する方に働くと思われま…

これは体を丸める能力をみる素晴らしいテスト！背骨、肋骨、骨盤、股関節をすべて屈曲させないと達成できない。身体のしなやかさは屈曲が出ないと生まれないので、アスリートに限らず全員できる方がいい。 https://t.co/E0ekQmxG3a— 鈴木孝佳｜姿勢で身体を…

62歳でもフツーにできるよ。むしろ、できるできないよりも胡坐（あぐら）から立ち上がる動きが重要だ。”カラダの実年齢を確認する動き”この動きの鍵になるのは”大腰筋”。年齢を重ねて徐々に身体機能が衰えてくる方は…大腰筋機能の低下が顕著になっている報告…

”しゃがみ込み”を1日30秒の実践。「続けると体が引き締まり、代謝が上がって太りにくくなるうえ、血圧や血糖値、コレステロールの数値の改善効果も期待できます」整形外科専門医 吉原潔吉原医師は”ドクターズスクワット”を30秒実践。まずはしゃがむことでOK…

さぁ、新しい腹筋を一緒にいかが⁉︎コレだと腰も痛めず、思いっきり下腹に効かせられます。お腹はガチガチにするより、程よい加減で柔らかさと鍛えて硬くなるバランスが大事。体を縮める時に、フーッと息を吐くだけで効果が増すからやってみて。足も鍛えられ…

足指、ちゃんと動かせますか？足指エクササイズを続けると・足のアーチが安定する・歩行がスムーズになり、姿勢が安定する・体のバランスが整うまずは 足指から整えること が、全身ケアの第一歩です！ pic.twitter.com/Ta313q3e0w— 柴 雅仁｜鍼灸師・パーソ…

トレーナーさんが部屋できる痩せエクササイズってやってたこの動き。最小限の身のこなしなのに全身運動になって汗止まらん…体幹も鍛えられて姿勢改善するし、ヨボヨボだった筋肉が活性化されてどんどん引き締まる↓ https://t.co/UxjDoeGRfa pic.twitter.com/…

7 essential exercises to stand with no hands 🙌 pic.twitter.com/4qnnG9Modc— Fit Moral (@MoralFitnezz) August 19, 2025

5 daily mobility exercises to loosen up all major joints 👇👇(one minute each) pic.twitter.com/1bdfTojtey— Wellness Xplorer (@WellnessXplorer) August 8, 2025

股関節とお腹周りの安定感を高めたい時に使えるトレーニングです。反動を使わず、上半身の角度と脱力によってスムーズに重心移動するのがポイントです。お尻を着地する時にソフトランディングすることで背骨と骨盤の分離的な動きも学習できます。 pic.twitte…

バランスと体幹と股関節周り強化したいけど何やっていいかわからんってときはとりあえずこれやれば外さない。裸足でやるのがおすすめ。 pic.twitter.com/E5grplA4QA— Takashi Nakano｜JARTA CEO (@nakanobodysync) August 5, 2025

ホンマでっかTVで紹介のこれやってマジで身長伸びた人や、体重がストンと落ちた人が続出してるので、「身長があと数cm伸びたら見栄張ってサバ読みせずに済むんや！」って人は迷わずやってみて欲しい！ 便秘解消にも◎ pic.twitter.com/ucviXn2y37— ゆうや【Yu…

If you feel wobbly standing on one foot, it's time to train your balance. pic.twitter.com/fMPYePgRXN— Fit Moral (@MoralFitnezz) July 31, 2025

この投稿をInstagramで見る 須永 将平(@sunaga_seikotsuin)がシェアした投稿

（2/2）この2つ目のやつは結構むずかしいです！少しずつ小指を動かす練習をしてみてください🦶（私も左足はめっちゃ時間かかった） pic.twitter.com/BFf9FZDOyp— いしかわひろこ📖限界ズボラゆるトレ大全発売中！ (@kumainunews) July 8, 2025

corepower yoga - Contortion workout and Flexibility pic.twitter.com/nO4Dd1wlfC— Health & Fitness (@FitnessF0rWomen) June 18, 2025 TEEYAR ヨガブロック 2個セット 3サイズ 23 x 15 x 7.4/7.6cm(高密度) また 大きい 23 x 15 x 10cm(中密度) 全30色 …

足指を自由に使えることは、全身のあらゆる可能性を開花させることにつながる。逆に動きがかたいと、痩せにくい・疲れやすい・不調が治らないなど不具合が起こる。私は毎日足の裏をなで、指を動かす練習をしてる。足は身体の"土台"。基礎を重んじ磨き続ける…

・踵上げ運動で外反母趾やO脚を改善Take Care of Your Feet! 🐾 You already know how important...Save this for later - stay healthy👇 pic.twitter.com/IMzZllYNIa— Health & Nutrition Tips (@healthnutritipz) June 4, 2025

「胸骨」動かせてる？上半身はここが動かないと何も始まらない。上半身のトラブルは数多い関節を動かしきれていないことが大きい。そしてその機能の中心を司るのが「胸骨」だ。多機能であるがゆえに一度固まってしまうと本当に動かなくなってしまう。あなた…

・足の機能を正常化する 踵上げ運動は、足の指やアーチを強化し、外反母趾の改善やO脚の予防に役立つ可能性があります。しかし、効果は個人差があり、他の運動やケアと合わせて行うことが重要です。踵上げ運動の効果足指の強化: 足の指を使い、踵を上げるこ…

ソレ、惜しい。悪い姿勢を直そうとムリヤリ胸を張ったり、巻き肩解消のストレッチしたりすると思うんだけど、足首が歪んでいたら姿勢が崩れまくります。私も足首の歪みからの足パンパンで老け見え姿勢だったんです。これを毎日やるだけで土台から整うし、足…

5 Hip Mobility Moves:1. pic.twitter.com/FY1otDhDnP— Fit Moral (@MoralFitnezz) May 26, 2025 3. pic.twitter.com/riefmiNmPX— Fit Moral (@MoralFitnezz) May 26, 2025 5. pic.twitter.com/0xCQDQ3Rk5— Fit Moral (@MoralFitnezz) May 26, 2025

ろーど|簡単健康法@RoadBac さんは高齢者なら必見アカウントである。断言しますが、アシのむくみや疲労で困っている人はマネしてください。テレビを見ながらのたった５分『かかとクルクル体操』をやりましょう。チカラをぬいてやることで股関節まわりのコリ…

Replace Your Medicine Cabinet with Ancient Chinese Secrets!.🌿💯 pic.twitter.com/XpnC6334w0— Taichi for Health (@StaminaFitnes) May 14, 2025

Shoulder mobility pic.twitter.com/G5LD1o3nFQ— Power Surge - MUSCLE | ABS | GYM (@powersurgep) May 5, 2025

片脚立位と足の内返し支持する際に足の小趾や足外側に荷重がかかる…体を傾けないと足が上がらない…踵の内側や母趾球の踏む感覚を養うための足の操作。 https://t.co/0ICQGmeK70 pic.twitter.com/qPiK1olPTx— 仁｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎ (@ninnikinen…

ソレ、惜しい。悪い姿勢を直そうとムリヤリ胸を張ったり、巻き肩解消のストレッチしたりすると思うんだけど、足首が歪んでいたら姿勢が崩れまくります。私も足首の歪みからの足パンパンで老け見え姿勢だったんです。これを毎日やるだけで土台から整うし、足…