タンパク質20gの覚え方

永久保存版#タンパク質20ｇ　の覚え方#脂肪肝　には　筋肉量UP、維持
そのためには、#タンパク質　
1食20－30gを確保が大切

肉魚100ｇでタンパク質量　20g
(コンビニのサラダチキン1本が100gの鶏肉）
タンパク７ｇ単位で覚えましょう
①豆腐1/3丁
②卵1個
③納豆1個
④ヨーグルト150ｇ… pic.twitter.com/1NPZ15irmd

— 尾形 哲 肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』 (@ogatas0520) June 6, 2026