これやって僕のお客さんめちゃくちゃ股関節が柔らかくなって、腰痛もなくなり、ウエストもマイナス5センチ達成したストレッチなんだけど。股関節を大きく動かすから有酸素運動にもなって筋トレ、ストレッチが一緒にできる時間ない人におすすめ万能エクササイズ。ただこれさらに効果的な方法があって、 pic.twitter.com/Zi20HdUvpm
— いそざき｜正しいカラダの知識 (@isozaki_ryota) July 1, 2024
さらに効果を倍増させたかったらこれもやってほしい。
— いそざき｜正しいカラダの知識 (@isozaki_ryota) July 2, 2024
内側にステップインすることで
・股関節周りのストレッチ
・大臀筋筋トレ
美尻を手に入れたかったらこれもやろう。 pic.twitter.com/JmOe892QUq
さらに脚やせ効果を倍増させたい人はこれもやろう！
— いそざき｜正しいカラダの知識 (@isozaki_ryota) July 2, 2024
膝を伸ばした状態で脚を外側にタッチして動かしていきます。
・内転筋のストレッチ
・腸腰筋のトレーニング
になって普段使わない筋肉が刺激されてめちゃくちゃいいエクササイズ。 pic.twitter.com/SFLaXESIvs
