古本屋の殴り書き

書評と雑文

ストレッチ

胸椎を柔らかくするストレッチ

運動に対して人一倍関心を持ってきたつもりであったが、かつて胸椎を意識したことは一度もなかった。昨日から少しずつ開始。西山創のスワイショウ動画(誰ツヨ)を視聴して気付いた次第である。

陰と陽のストレッチ

隠と陽の概念を用いてストレッチすると、ふわっと身体が広がることがあります。これはその例。上に伸びる力と下に伸びる力を用いています。身体って、本当に摩訶不思議。 pic.twitter.com/hB1wrDZEz4— Kou 𝕏 (@koutopo) May 17, 2024

山城美智×北川貴英 ティー(Tee)ボディワーク:S字リセット

・『ストレス、パニックを消す! 最強の呼吸法 システマ・ブリージング』北川貴英 ・山城美智 いやはや凄い動画である。個人的にYouTube界隈の武術家で最も敬意を抱き、かつ好きなのが山城だ。穏やかな口調に真の強さが窺え、哲学者のような趣さえ湛(たた)…

背中で手が組めるようになる脳科学

・プロフィール - 神経学トレーニング|宮崎北斗 公式サイト背中でギュッと肩甲骨ストレッチ新星出版社Amazon

胸椎のストレッチ

頭が前に出て、背中が丸まりガチガチに固まってる人がめちゃ多い背中の胸椎が丸まったまま固まると、・猫背・巻き肩・首肩こり・腰痛・頭痛などの不調を引き起こすので、ストレッチで動かしていきたいですね動画の①胸椎伸ばす②胸椎横に動かす③胸椎捻る… pic.…

カンフー初心者向けウォーミングアップ

10分までがウォーミングアップとなっていて大変参考になる。真向法(まっこうほう)と同じ動きがあって驚いた。

股関節のエクササイズ

股関節エクササイズがまとまっています体の動きがある程度できてきたら少しずつ負荷をかけていきましょう日々の運動不足や座って固まりがちの股関節にどうぞpic.twitter.com/Q955ioNXET— 理学療法士キリツ@姿勢良くする人 (@Beshisei) April 24, 2024

肩周りと腰のストレッチ

これ1日20回続けるだけで肩周り&腰がバッキバキにほぐれるのでおすすめ🥺身体軽くなる🥺💖 pic.twitter.com/iNxlD5c3rf— coo🐰🩵 (@muuchan5757) April 21, 2024

5つのチベット体操/『BREATH 呼吸の科学』ジェームズ・ネスター

・『勝者の呼吸法 横隔膜の使い方をスーパー・アスリートと赤ちゃんに学ぼう!』森本貴義、大貫崇 ・『ストレス、パニックを消す! 最強の呼吸法 システマ・ブリージング』北川貴英 ・『呼吸入門』齋藤孝 ・『身体感覚を取り戻す 腰・ハラ文化の再生』齋藤孝…

巻き肩ストレッチ

巻き肩解消というと、胸のストレッチをやると思うけど、このエクササイズもなかなか良いよ巻き肩の人は、胸も固まってるけど力こぶも固まってるし、あと背中が弱ってるだからそれをまとめて解消できるこのエクササイズをやるのがオススメ!お尻上げた時に①力…

股関節の動きをよくするストレッチ

とてもシンプルな股関節の動きを良くするストレッチ。股関節にある大腿動脈をストレッチすることで動脈機能の改善に繋がるかもしれないですね。なにより継続できるシンプルさが素敵。 pic.twitter.com/8Z9bOCDbCY— Kou 𝕏 (@koutopo) March 31, 2024

股関節に効くストレッチ

ちょっとキツめだけど。股関節に効くストレッチ🙌 pic.twitter.com/nO1mjQXGqo— 柴 雅仁|鍼灸師・パーソナルトレーナー (@PT_shiba) April 23, 2023

肩甲骨の効果的なストレッチ

『効果がありすぎて怖い…』って言われた、ストレッチを紹介します!・ブリッジをしたら手を体の後ろで組む・肩甲骨を「これでもか!」ってくらい寄せる・手を組んだまま手を足に向かって伸ばす・腕は床から離れずにキープたった15秒で肩や背中がスッキリ軽く…

足裏のセンサー

人間はバランス難易度が高い。それは2つの足で立つから。バランス力が低下すると姿勢や移動の効率が悪くなる。疲れやすい、余計な力があちこちに入る、リラックスが苦手になる。バランスは足裏のセンサーが重要。色々な刺激をいれるとバランスが瞬時に改善し…

健康とは/『生体の歪みを正す 橋本敬三・論想集』橋本敬三

・【東大教授 小林寛道 x 名越茂彦】アメリカとのトレーニング考え方の違い/単なる反復練習は効果無い/動作の基本:「軸」「同側神経支配」とは/子供の頃させるべき運動 ・『新正体法入門 一瞬でゆがみが取れる矯正の方程式』橋本馨 ・『調子いい!がずっ…

股関節と胸椎へのアプローチ

股関節と胸椎、同時にアプローチする方法。ヒトの基本動作となる「歩く」をより良い状態にするために適していますね。終わったあとは胸が伸び、膝が内側に入りすぎない状態になり歩きやすくなると思います。pic.twitter.com/SC7gCEG8kM— Kou 𝕏 (@koutopo) Ma…

肩甲骨のストレッチ

「最近肩が痛すぎるから、除霊した方がいいかな…」って友達に相談されてコレ教えてあげたら「バカ肩軽い!霊消えたかも!!」って喜んでたメッッッチャ伸びて肩こり爆改善するから、全国のデスクワーカーさんに布教したい。 pic.twitter.com/rAPhIyGvg1— 𝑟𝑢𝑖 (@hs…

股関節の動きをよくするエクササイズ

股関節の動きをめっちゃ良くするエクササイズです!股関節は体の土台。だから股関節の動きがよくなれば体全体の動きが良くなる‼︎すると姿勢が良くなったり腰痛が良くなったりが期待できるんです。 pic.twitter.com/vHhCchUyro— 理学療法士キリツ@姿勢良くす…

股関節のストレッチ

ちゃんと股関節を伸ばすにはコレ!『体が硬い』『姿勢が悪い』『膝や腰が痛い』など股関節の動きを良くすることで、体の不調や姿勢の悪さに効果あります〜丁寧に股関節を動かしましょ pic.twitter.com/AbzZ9RRr0o— 理学療法士キリツ@姿勢良くする人 (@Beshis…

腰痛解消ストレッチ

Back pain felief with these targeted exercises 👇💯✅ pic.twitter.com/HFgyoTlOUZ— Fit Yoga (@FitYoga_) January 16, 2024

坐骨神経痛を和らげるためのエクササイズ

Try these exercises to relieve sciatica! pic.twitter.com/IARGDAHQrQ— Back Pain Fitness (@backpain_fitens) December 18, 2023

猫背矯正

Correct bad posture 💯✅👇🏻 pic.twitter.com/LttK6DKbcj— Fit Yoga (@FitYoga_) December 12, 2023

自分で出来る【肩甲骨はがし】

【肩甲骨】後ろで手が組めない人必見!

直ぐにやってみた。これは効く。いやはや凄いもんだ。

肩甲骨を寄せて胸を開く

30 seconds a day for full posture correction 💯✅ pic.twitter.com/Mn6dJwJUv1— Life Pad (@The_Life_Pad) December 7, 2023

胸を開く運動

💪🏻 A simple workout for the thoracic spine. Great for strengthening the back and mobility of the vertebrae. pic.twitter.com/XbeRPGTPgs— Back Pain Fitness (@backpain_fitens) December 7, 2023

背骨を伸ばす

Good Exercise For Your Back 👇💯✅ pic.twitter.com/jdcPQMloz5— Back Pain Fitness (@backpain_fitens) December 4, 2023

背中のトレーニング

Back workout without equipments. pic.twitter.com/x6hmqD9mTD— Health Wisdom (@health__wisdom) November 30, 2023

背骨のストレッチ

Relief back pain👇👇👇 pic.twitter.com/ZKeRpM07As— Back Pain Fitness (@backpain_fitens) November 28, 2023

肩甲骨のエクササイズ

Spine Mobility work. pic.twitter.com/NMuIZhhdUY— Back Pain Fitness (@backpain_fitens) November 13, 2023