コレ足が疲れやすいって人にいつも教えるストレッチなんだけど。僕が2万回以上ストレッチを教えてる中でも【血流の循環】【ふくらはぎパンパン】【腰痛改善】に効果的な一石三鳥のストレッチでこれ毎日10回を習慣にするだけで人生が豊かになる。ただしっかり…

仲里依紗のズボラ脚やせストレッチ、まじで痩せるwwwwこんなにズボラなのに、こんなに効果出るストレッチは多分ない。毎朝、浮腫みほぼなくなってる。 pic.twitter.com/x9JuZAp4nK— オルちゃん🇰🇷 (@Nson9335) September 11, 2024

便秘を放置すると腸に穴があく(リーキガット症候群)→赤ちゃんから大人まで便秘一発解消テクニック！【アナトミートレイン】 pic.twitter.com/OXECfOBEbh— 土信田裕介｜整体大学 (@6Gt8mxP85wTI6m1) July 17, 2024 今すぐ腰痛を解消させる"簡単2ステップ"→親…

めちゃくちゃ気持ちいいストレッチを紹介します。・お尻、腰、背中全部伸びる・自分じゃ無理って所も伸びる・ちょっとした運動にもなる雑巾絞りされているのかな？って位に身体をひねる事ができます。ぜひ活用してリフレッシュしてください！ pic.twitter.co…

Lower back tips.🎥drson1991 pic.twitter.com/c9vrJG32WR— Today I Learned (@T0daylLearned) July 25, 2024

肩甲骨の可動域、上げてきましょ。 pic.twitter.com/ztwNC7qZAe— Takashi Nakano｜JARTA CEO (@nakanobodysync) July 4, 2024

これやって僕のお客さんめちゃくちゃ股関節が柔らかくなって、腰痛もなくなり、ウエストもマイナス5センチ達成したストレッチなんだけど。股関節を大きく動かすから有酸素運動にもなって筋トレ、ストレッチが一緒にできる時間ない人におすすめ万能エクササイ…

【お尻ストレッチ3選】お尻の筋肉が硬くなると・腰痛・股関節の硬さ・膝痛などの原因になるので、小まめにストレッチで緩めたい椅子に座りながら、床に座りながら、寝転がりながらと色々なやり方があるので、あなたが取り入れやすいやり方でストレッチしてく…

ストレッチとして行うのが正しいと思う。なかやまきんに君の脂肪燃焼運動✨1日３０秒継続なら続けれると思ってやり始めて１週間でめちゃくちゃ効果ある🤦🏻‍♀️本当みんな夏までこれやって pic.twitter.com/FqvoX1FgUV— ぜい肉ちゃん (@mei_iem__) June 13, 2024

これは私が朝一にやるストレッチで、毎朝やったら「 ガチガチ背骨がスムーズ 」「 股関節強くして痩せ体質」「 もも裏ストレッチして美脚」にめっちゃ効く。10回できたらかなりスゴいから目標にしてみて。ちゃんとやると効果がすごいけど、初めてやる時の注…

運動に対して人一倍関心を持ってきたつもりであったが、かつて胸椎を意識したことは一度もなかった。昨日から少しずつ開始。西山創のスワイショウ動画（誰ツヨ）を視聴して気付いた次第である。

隠と陽の概念を用いてストレッチすると、ふわっと身体が広がることがあります。これはその例。上に伸びる力と下に伸びる力を用いています。身体って、本当に摩訶不思議。 pic.twitter.com/hB1wrDZEz4— Kou 𝕏 (@koutopo) May 17, 2024

・『ストレス、パニックを消す！ 最強の呼吸法 システマ・ブリージング』北川貴英 ・山城美智 いやはや凄い動画である。個人的にYouTube界隈の武術家で最も敬意を抱き、かつ好きなのが山城だ。穏やかな口調に真の強さが窺え、哲学者のような趣さえ湛（たた）…

・プロフィール - 神経学トレーニング｜宮崎北斗 公式サイト背中でギュッと肩甲骨ストレッチ新星出版社Amazon

頭が前に出て、背中が丸まりガチガチに固まってる人がめちゃ多い背中の胸椎が丸まったまま固まると、・猫背・巻き肩・首肩こり・腰痛・頭痛などの不調を引き起こすので、ストレッチで動かしていきたいですね動画の①胸椎伸ばす②胸椎横に動かす③胸椎捻る… pic.…

10分までがウォーミングアップとなっていて大変参考になる。真向法（まっこうほう）と同じ動きがあって驚いた。

股関節エクササイズがまとまっています体の動きがある程度できてきたら少しずつ負荷をかけていきましょう日々の運動不足や座って固まりがちの股関節にどうぞpic.twitter.com/Q955ioNXET— 理学療法士キリツ@姿勢良くする人 (@Beshisei) April 24, 2024

これ１日20回続けるだけで肩周り&腰がバッキバキにほぐれるのでおすすめ🥺身体軽くなる🥺💖 pic.twitter.com/iNxlD5c3rf— coo🐰🩵 (@muuchan5757) April 21, 2024

・『勝者の呼吸法 横隔膜の使い方をスーパー・アスリートと赤ちゃんに学ぼう！』森本貴義、大貫崇 ・『ストレス、パニックを消す！ 最強の呼吸法 システマ・ブリージング』北川貴英 ・『呼吸入門』齋藤孝 ・『身体感覚を取り戻す 腰・ハラ文化の再生』齋藤孝…

巻き肩解消というと、胸のストレッチをやると思うけど、このエクササイズもなかなか良いよ巻き肩の人は、胸も固まってるけど力こぶも固まってるし、あと背中が弱ってるだからそれをまとめて解消できるこのエクササイズをやるのがオススメ！お尻上げた時に①力…

とてもシンプルな股関節の動きを良くするストレッチ。股関節にある大腿動脈をストレッチすることで動脈機能の改善に繋がるかもしれないですね。なにより継続できるシンプルさが素敵。 pic.twitter.com/8Z9bOCDbCY— Kou 𝕏 (@koutopo) March 31, 2024

ちょっとキツめだけど。股関節に効くストレッチ🙌 pic.twitter.com/nO1mjQXGqo— 柴 雅仁｜鍼灸師・パーソナルトレーナー (@PT_shiba) April 23, 2023

『効果がありすぎて怖い…』って言われた、ストレッチを紹介します！・ブリッジをしたら手を体の後ろで組む・肩甲骨を「これでもか！」ってくらい寄せる・手を組んだまま手を足に向かって伸ばす・腕は床から離れずにキープたった15秒で肩や背中がスッキリ軽く…

人間はバランス難易度が高い。それは2つの足で立つから。バランス力が低下すると姿勢や移動の効率が悪くなる。疲れやすい、余計な力があちこちに入る、リラックスが苦手になる。バランスは足裏のセンサーが重要。色々な刺激をいれるとバランスが瞬時に改善し…

・【東大教授 小林寛道 x 名越茂彦】アメリカとのトレーニング考え方の違い／単なる反復練習は効果無い／動作の基本：「軸」「同側神経支配」とは／子供の頃させるべき運動 ・『新正体法入門 一瞬でゆがみが取れる矯正の方程式』橋本馨 ・『調子いい！がずっ…

股関節と胸椎、同時にアプローチする方法。ヒトの基本動作となる「歩く」をより良い状態にするために適していますね。終わったあとは胸が伸び、膝が内側に入りすぎない状態になり歩きやすくなると思います。pic.twitter.com/SC7gCEG8kM— Kou 𝕏 (@koutopo) Ma…

「最近肩が痛すぎるから、除霊した方がいいかな…」って友達に相談されてコレ教えてあげたら「バカ肩軽い！霊消えたかも！！」って喜んでたﾒｯｯｯﾁｬ伸びて肩こり爆改善するから、全国のデスクワーカーさんに布教したい。 pic.twitter.com/rAPhIyGvg1— 𝑟𝑢𝑖 (@hs…

股関節の動きをめっちゃ良くするエクササイズです！股関節は体の土台。だから股関節の動きがよくなれば体全体の動きが良くなる‼︎すると姿勢が良くなったり腰痛が良くなったりが期待できるんです。 pic.twitter.com/vHhCchUyro— 理学療法士キリツ@姿勢良くす…

ちゃんと股関節を伸ばすにはコレ！『体が硬い』『姿勢が悪い』『膝や腰が痛い』など股関節の動きを良くすることで、体の不調や姿勢の悪さに効果あります〜丁寧に股関節を動かしましょ pic.twitter.com/AbzZ9RRr0o— 理学療法士キリツ@姿勢良くする人 (@Beshis…

Back pain felief with these targeted exercises 👇💯✅ pic.twitter.com/HFgyoTlOUZ— Fit Yoga (@FitYoga_) January 16, 2024